Go Back
+ servings
הדפסה
פודינג שיבולת שועל

פודינג שיבולת שועל

ארוחת בוקר משביעה, בריאה, מתוקה וטעימה לכל השבוע

זמן הכנה 10 דקות
מנות 4 מנות גדולות

מצרכים

  • 2 כוסות שיבולת שועל דקה להכנה מהירה יש גם ללא גלוטן
  • 1 גביע יוגורט כל סוג שאוהבים (לגרסה טבעונית צפו בהערות)
  • 2 כוסות חלב רגיל או סויה או אורז או קוקוס
  • 1 כפית תמצית וניל איכותית
  • 1 כף מייפל או סילאן

תוספות - אופציה ראשונה

  • 6 תותים או פטל או אוכמניות או דובדבנים
  • 1 כף פרוסות שקדים קלויים
  • 3 עלי נענע

תוספות - אופציה שנייה

  • 1/2 סלסלה אוכמניות או פטל או תותים או דובדבנים
  • 1 כף פקאנים טבעיים קלויים
  • 3 עלי נענע

תוספות - אופציה שלישית

  • 1 בננה קלופה
  • 1 כפית חמאת בוטנים טבעית
  • 2 כפות קוקוס

תוספות - אופציה רביעית

  • 2 קיווי קלופים
  • 1 כף גוג'י ברי
  • 1 כפית זרעי צ'יה

אופן הכנה

  1. בקערה גדולה מערבבים שיבולת שועל, יוגורט, מייפל, חלב ותמצית וניל - ועכשיו מתחילים לשחק!

  2. אופציה ראשונה: מועכים בקערה קטנה 2 תותים עד שהם מעוכים אבל יש עדיין חתיכות. מוסיפים 1/4 מכמות תערובת שיבולת השועל ומערבבים. מעבירים לצנצנת עד 3/4 גובה (כדי שיהיה מקום לתוספות מעל), סוגרים ושומרים במקרר למשך הלילה. כשרוצים לאכול, מפזרים מעל תותים חתוכים לקוביות, פרוסות שקדים ומעט עלי נענע.

  3. אופציה שנייה: מועכים בקערה 10 אוכמניות עד שהם מעוכים אבל יש עדיין חתיכות. מוסיפים 1/4 מכמות תערובת שיבולת השועל ומערבבים. מעבירים לצנצנת עד 3/4 גובה (כדי שיהיה מקום לתוספות מעל), סוגרים ושומרים במקרר למשך הלילה. כשרוצים לאכול, מפזרים מעל אוכמניות, פקאנים שבורים ומעט עלי נענע.

  4. אופציה שלישית: שמים בקערה 1/4 מכמות תערובת שיבולת השועל ומוסיפים כף קוקוס וכפית חמאת בוטנים ומערבבים היטב. מעבירים לצנצנת עד 3/4 גובה (כדי שיהיה מקום לתוספות מעל), סוגרים ושומרים במקרר למשך הלילה. כשרוצים לאכול מפזרים מעל בננות חתוכות ומעט קוקוס (אפשר לקלות אותו מעט במחבת).

  5. אופציה רביעית: מועכים בקערה קטנה 1 קיווי קלוף עד שהוא מעוך אבל יש עדיין חתיכות. מוסיפים 1/4 מכמות תערובת שיבולת השועל וזרעי צ'יה ומערבבים. מעבירים לצנצנת עד 3/4 גובה (כדי שיהיה מקום לתוספות מעל), סוגרים ושומרים במקרר למשך הלילה. כשרוצים לאכול, מפזרים מעל קוביות קיווי וגוג'י ברי.

הערות ושדרוגים

  • כמובן שאפשר לשחק ולשלב בין האופציות לתוספות.
  • עוד רעיונות לפירות: קוביות מנגו, קוביות אפרסק, פרוסות תפוחים דקות, פרוסות משמשים.
  • במקום יוגורט אפשר לשים קרם קוקוס או יוגורט טבעוני.