Go Back
–+ servings
הדפסה
סמודי בננות ואוכמניות

סמודי סופר פוד עם בננות, אוכמניות וזרעי צ'יה

קערה אחת של רוגע ואיזון לבטן ולנפש - סמודי בננות עם אוכמניות, קיווי, מיץ תפוזים ותוספות שהן הכי סופר פוד

זמן הכנה 5 דקות
זמן הכנה כולל 5 דקות
מנות 1 קערה משביעה

מצרכים

  • 1 בננה (קלופה, חתוכה לפרוסות וקפואה)
  • 1/2 כוס אוכמניות קפואות
  • 1 קיווי קלוף (תחליפים בהערות)
  • 1/2 כוס מיץ תפוזים (מיץ מתפוז אחד)
  • 1/2 כוס מים קרים

לתוספות

  • 1 כפית זרעי צ'יה
  • 1-2 כפות גוג'י ברי
  • 1-2 כפות אוכמניות מיובשות (תחליפים בהערות)

אופן הכנה

  1. במעבד מזון או בלנדר חזק שמים בננות קפואות, אוכמניות, קיווי חתוך לקוביות, מיץ תפוזים ומים וטוחנים למרקם חלק.

  2. מעבירים לקערה עמוקה ומפזרים זרעי צ'יה, גוג'י ברי ואוכמניות. אוכלים מיד.

הערות ושדרוגים

- במקום אוכמניות אפשר פטל או דובדבנים ובכל מקרה חשוב שיהיו קפואים.
- במקום קיווי אפשר תפוח מכל סוג שאוהבים (עם או בלי קליפה). מה שכן, עדיף להשאר במקרה הזה עם פרי יחסית ניטרלי ולא מתוק מדי כי הבננה והאוכמניות מתוקים מספיק.
- אפשר להחליף את מיץ התפוזים במים או בחלב צמחי שאוהבים.
- במקום אוכמניות מיובשות אפשר לפזר שבבי קוקוס קלוי, גולדן ברי מיובש, גרנולה או כל תוספות אחרת שאוהבים.
- מומלץ לאכול את הסמודי מיד אחרי ההכנה אז הוא סמיך ובמרקם של סורבה רך.