Go Back
–+ servings
הדפסה

חטיפי אנרגיה סופר פוד

זמן הכנה 10 דקות
זמן בישול/אפייה 25 דקות
זמן הכנה כולל 35 דקות
מנות 20 חטיפים
קלוריות 124 קק"ל

מצרכים

  • 1/2 כוס קינואה לא מבושלת
  • 1/2 כוס גרעיני דלעת
  • 1/2 כוס גרעיני חמניה
  • 1/2 כוס שקדים פרוסים
  • 6 תמרים מסוג מג'הול
  • 1/3 כוס חמוציות או גוג'י ברי
  • 1/3 כוס שוקולד צ'יפס
  • 1/3 כוס סילאן טבעי או מייפל
  • 2 כפות שמן קוקוס

אופן הכנה

  1. משמנים תבנית מרובעת 20X20 ומניחים בתחתית נייר אפייה. מחממים תנור ל-180 מעלות.

  2. מוציאים את הגרעין מהתמרים וקוצצים דק מאוד – אפשר גם לטחון מעט.

  3. בקערה גדולה מערבבים את כל המצרכים פרט לשמן קוקוס וסילאן.

  4. מחממים בסיר קטן את שמן הקוקוס והסילאן רק עד שהם נמסים ומוסיפים לקערה עם כל המצרכים.

  5. מערבבים היטב עד שהכל מכוסה בשמן ובסילאן.

  6. מעבירים לתבנית המשומנת ומהדקים היטב לתחתית. חשוב להדק ממש טוב כדי שהחטיפים יחתכו אחר כך כמו שצריך ולא ישברו.

  7. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 25 דקות, מוציאים ומניחים בחוץ לקירור עד שהתערובת מתייצבת. מעבירים למקרר לחצי שעה לפני שחותכים.

  8. חותכים לאצבעות או קוביות ומאחסנים בצנצנת סגורה היטב.

Nutrition Facts
חטיפי אנרגיה סופר פוד
Amount Per Serving (1 חטיף)
Calories 124
% Daily Value*
Polyunsaturated Fat 6g
Carbohydrates 15g5%
Protein 3g6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.