דיאטת שומרי משקל

דיאטת שומרי משקל מוצעת על ידי חברה בינלאומית אשר נוסדה בארצות הברית תחת השם: Weight Watchers International, במטרה לסייע לאנשים הסובלים מעודף משקל לשנות את אורח החיים שלהם ובכך לרדת במשקל ולשמור על משקל קבוע.

שומרי משקל פועלת בכשלושים מדינות ברחבי העולם. היא הוקמה בשנת 1963 והגיעה לישראל בשנת 1967. בסניפים השונים ברחבי הארץ מתקיימת מידי שבוע פגישה המוקדשת לנושא מסוים ובתחילתה המשתתפים נשקלים. חברי שומרי משקל יכולים להשתתף אחת לשבוע במפגש הקבוצתי בכל מקום בארץ ובעולם.

עקרונות הדיאטה

העיקרון המנחה את השיטה הוא הנקודות. לכל מזון בתפריט קיים ניקוד משלו המציג את ערכי המזון, ובתוכנית נספרות נקודות ולא קלוריות. כל אחד מהמשתתפים בתוכנית מקבל כמות נקודות יומית הנקבעת עבורו בכדי לרדת במשקל.

כל סוג של מזון מקבל ניקוד אשר מבטא את שקלול הערכים התזונתיים שלו. מאכלים בעלי ערכים תזונתיים גבוהים ותורמים לתחושת שובע, יקבלו ניקוד נמוך ואילו מזונות עתירי קלוריות ובעלי ערך תזונתי נמוך יחסית – יקבלו ניקוד נמוך. קיימים מזונות שלא מקבלים כלל נקודות, וניתן לצרוך אותם בחופשיות, כמו ירקות. כמו כן, עד שלוש מנות פרי ביום הן "חינמיות", כלומר אינן בעלות ניקוד.

יתרונות תוכנית שומרי משקל

• פשטות: שיטת שומרי משקל פשוטה יחסית לביצוע, ומאפשרת שמירה על תזונה נכונה במגוון מצבים ובכל מקום. השיטה מותאמת למצבים שונים בחיים ומציעה עבורם תפריטים ייעודיים (לצמחונים, לטבעונים, לנשים מניקות וכן הלאה).
• מתכונים: החברה מציעה מספר רב של מתכונים המתאימים לסגנונות חיים שונים ומאפשרים הכנת אוכל בהתאם לתוכנית הנקודות.
• תמיכה: המפגש השבועי פועל כקבוצת תמיכה, המאפשרת עזרה בתהליך והתמדה בו. כמו כן, למשתתפי התוכנית יש את האפשרות להתייעץ עם המדריך או המדריכה שלו באמצעות האפליקציה, אתר האינטרנט או בטלפון.
• ירידה במשקל: התוכנית מאפשרת ירידה במשקל, תוך אימוץ הרגלי תזונה נכונים והקפדה על אורח חיים בריא. הפעילות בתוכנית מוגדרת כשינוי אורח חיים ולא כדיאטה. כמו כן, קיים דגש על ביצוע פעילות גופנית באופן שגרתי.

חברות כבוד בשומרי משקל

כאשר חבר בשומרי משקל מגיע למשקל היעד שלו, הוא הופך לחבר כבוד. החברות היא לכל החיים, ללא תשלום, במטרה לשמור על ההישג ולהוות השראה ליתר חברי הקבוצה.
כל מדריכי הקבוצות הם חברים בשומרי משקל שהגיעו לחברות כבוד.
כדי להגיע לסטטוס של חברות כבוד, המשתתפים צריכים לעבור את מסלול "שביל הזהב". שביל הזהב הוא המשך תוכנית ההרזיה, והיא משמשת למציאת האיזון ולשמירה על המשקל החדש. משך התוכנית הוא שישה שבועות כאשר בסיומם מקבלים את חברות הכבוד.

חברי הכבוד זכאים להשתתף במפגשי קבוצות שומרי משקל ללא תשלום, כל עוד לא עלו יותר מק"ג אחד או ירדו יותר משני ק"ג ממשקל הכבוד.

אתר דיאטת שומרי משקל |  עמוד הפייסבוק של דיאטת שומרי משקל | עמוד האינסטגרם של דיאטת שומרי משקל 

צילום תמונה ראשית: מתוך אתר pexels