3 שייקים ירוקים לפתוח איתם את היום

כולם יודעים שירקות עשירים בויטמינים, מינראלים, נוגדי חמצון והמון סיבים תזונתיים. התרד לדוגמה עשיר בברזל שעוזר לשמור על ערנות במהלך היום, וויטמין K שחיוני לתהליכי קרישה. נוגדי החמצון שבפירות ובירקות ירוקים עוזרים להלחם בתהליכים סרטניים, והסיבים התזונתיים שבהם שומרים על פעילות תקינה של מערכת העיכול.

לא תמיד פשוט להוסיף ירקות ירוקים לתפריט היומי שלנו. הדרך הקלה והכיפית לעשות זאת היא לשתות שייקים ירוקים ובריאים. מה יותר כיף מלפתוח את הבוקר עם שייק ירוק, שנותן בוסט של אנרגיה לכל היום וסוגר לנו את פינת הירוקים.

קיבצנו לכם מתכונים ל-3 שייקים ירוקים שיתחילו לכם את היום הכי בריא שיש. אבל, כמו תמיד אפשר לשנות את המרכיבים לפי הטעם ומה שיש במזווה ובמקרר.אנחנו גם אוהבים להחליף את התרד בעלי קייל טריים, כדאי לכם לנסות!

להתחיל את הבוקר בריא עם שייק ירוק

הדפסה

3 שייקים ירוקים לפתוח איתם את היום

זמן הכנה 2 דקות

זמן בישול/אפייה 3 דקות

זמן הכנה כולל 5 דקות

מנות 1 שייק

מצרכים

שייק תרד מנגו ואגס

• 1 כוס עלי תרד טריים שטופים
• 1/2 מנגו
• 1 אגס
• 1/2 כוס מים

שייק אבוקדו אפרסק ואננס

• 1/2 אבוקדו בינוני
• 1 אפרסק בינוני
• 1/2 כוס אננס טרי או משומר
• 1/2 כוס מים

שייק תרד תפוח וליים

• 1 כוס עלי תרד טריים שטופים
• 1 ו-1/2 תפוח עץ טרי
• 1/2 כוס מיץ ליים סחוט טרי

אופן הכנה

שייק תרד מנגו ואגס

1. מקלפים את המנגו וחותכים לקוביות.

2. מגלענים את האגס וחותכים לפרוסות.

3. טוחנים את כל המצרכים יחד עד לקבלת שייק ירוק ושותים מיד.

שייק אבוקדו אפרסק אננס

1. חוצים את האבוקדו לאורכו. בעזרת כף מוציאים את בשר האבוקדו ומעבירים לבלנדר.

2. מגלענים את האפרסק וחותכים לרבעים.

3. מקלפים את האננס וחותכים לקוביות.

4. טוחנים את כל המצרכים יחד עד לקבלת שייק ירוק ושותים מיד.

שייק תרד תפוח וליים

1. מגלענים את התפוחים וחותכים לרבעים.

2. סוחטים מיץ מליים.

3. טוחנים את כל המצרכים יחד עד לקבלת שייק ירוק ושותים מיד.

רוצים עוד טיפים והמלצות לשפר את הבריאות? קבלו 13 טיפים לדיאטה ואורך חיים בריא!